這份清單適合搭配 Codex Record and Replay 這類「示範一次，之後重播」的工具使用。重點不是把最大、最複雜的工作丟給 AI，而是先挑一個低風險、每週重複、步驟清楚的小流程，讓 AI 學會你真的懶得每次重講的那段。
STEP 01先挑對流程
適合錄的流程通常有三個特徵：
- 每週或每天都會重複。
- 每次輸入資料會換，但操作順序差不多。
- 做完後有明確檢查點。
可以先從這些開始：
- 整理影片上架資料。
- 把會議錄音整理成待辦。
- 固定格式發內部週報。
- 每週整理某個資料夾。
- 把表格內容搬到固定模板。
先不要拿這些來練：
- 付款、合約、客戶敏感資料。
- 每次都需要大量判斷的工作。
- 錄到密碼、個資、私人訊息的畫面。
- 一次跨很多工具、很難驗證的大流程。
STEP 02錄之前先講清楚
錄製前可以先對 AI 說：
可複製內容
我想教你一個每週重複的小流程。
等一下我會示範一次，請你觀察我做了哪些步驟、哪些輸入之後會改、最後我怎麼檢查結果。
請不要記錄密碼、私人資料或不相關的畫面。
示範完後，請整理成一個技能包草稿，包含：
1. 使用時機
2. 需要的輸入
3. 操作步驟
4. 每一步要注意的偏好
5. 最後驗證方式
6. 你不確定、需要我補充的地方STEP 03錄的時候只做一件事
錄製時保持乾淨：
- 只打開這次需要的工具和資料夾。
- 用假資料或低風險資料示範。
- 每一步照你平常真的會做的方式操作。
- 如果某個欄位是下次會替換的輸入，邊做邊講出來。
- 流程完成後就停止，不要順手多錄其他工作。
STEP 04錄完後立刻檢查
不要錄完就直接信任。
請 AI 回放整理結果後，檢查這幾件事：
- 它有沒有抓到正確的起點？
- 它有沒有把「下次會換的輸入」列出來？
- 它有沒有把你的命名規則、資料夾習慣、欄位偏好寫進去？
- 它有沒有列出最後要檢查的地方？
- 它有沒有把不確定的地方講清楚，而不是自己亂補？
STEP 05第一次重播時保留人工確認
第一次 replay 不要直接全自動放手。
比較安全的做法：
- 先讓 AI 用新資料跑一次。
- 每個關鍵步驟停下來給你確認。
- 跑完後人工檢查輸出。
- 沒問題再把流程縮短、減少確認點。
一開始的目標不是「完全自動化」。
一開始的目標是讓 AI 學會一個你真的會重複做的小流程，而且每次做完都能被驗證。
STEP 06一句話判斷能不能錄
如果你能用這句話描述它，就可以試：
可複製內容
這是一個我常做、步驟固定、輸入會換、做完有明確檢查點的小流程。如果講不出這句話，先不要錄。
先把流程拆小一點。