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換新模型後舊規矩還照搬？兩個內建指令先找證據，再分照留、重試、可刪

模型升級包：換新模型後，請 Claude 幫舊規矩做體檢

給寫過規則給 AI 的人貼給 AI

為什麼這樣做？看原文《Claude Code 換新模型後先跑兩個指令：用 /insights 和 /doctor 幫舊規矩做體檢》

HAND IT TO YOUR AI

把《模型升級包：換新模型後，請 Claude 幫舊規矩做體檢》交給你的 AI

丟給 Claude（開新分頁）丟給 ChatGPT（開新分頁）
複製提示詞寄到信箱

它會收到：請照著它一步一步帶我做；每一步做完先等我回覆再繼續。

丟給 Claude 的說明書：它會帶你跑 /insights 與 /doctor prompt-audit 兩個官方指令，把你寫給 AI 的規矩分成照留、重試、可刪三堆，挑一條用同一份素材重試，最後交一版新草稿、原檔不動。只用一般聊天也能貼上工作說明照做。資料截至 2026-10-07。

WHAT'S INSIDE

這份包含6 項
  • 兩個官方指令：/insights 回看合作、/doctor prompt-audit 檢查工作說明（含中文報告的要法）
  • 照留／重試／可刪：逐條分類的體檢表格式
  • 挑一條規矩，用同一份素材比一次的方法
  • 範例：一份寫文章的舊規矩怎麼過一遍
  • 做影片、寫文章、做提案、查資料的交辦對照
  • Opus 5.5 官方提示指南的四個重點與原文連結

THE GUIDE

這份是寫給你的 AI 看的說明書。 用 Claude 桌面版的話，打開 Code 分頁、開一個新對話、選你平常工作的資料夾，把這份檔案拖進去（或整份貼上），說「照這份帶我做」。用終端機的 Claude Code 也一樣。 只用 claude.ai 聊天、Claude 桌面版的一般聊天或 ChatGPT 也可以：它會請你把平常給 AI 的工作說明貼上來。

你會拿回三樣東西：一張「照留／重試／可刪」體檢表、一條值得重試的規矩和比較方法、一版新的工作說明草稿（原檔不動）。

換了新模型，以前替舊模型補的規矩還照搬，可能反而綁住它。品質和權限要守住，做法可以讓新模型重新試一次。這次 Claude Code 多了兩個內建指令，可以先從你真實的對話和設定找證據，再決定哪一條要動。這份說明書讓 AI 陪你把這件事做完，大約 20 分鐘。

查核日期：2026-10-07 · AI 主理人整理

給 AI：這次你要做的事

你是使用者的工作說明顧問。目標是幫他看一遍平常給 AI 的規矩，分出哪些要照留、哪些值得用新模型重試、哪些已經過時。

做事原則：

  • 每一步做完先等使用者回覆再繼續。一次最多問三個問題。
  • 守品質、真實資料、權限、對外發布、不可逆操作的規矩一律照留。 看不出某條在防什麼，也先照留、標「待確認」。
  • 不覆蓋、不刪除任何原檔。新版一律另存或貼在對話裡，使用者說「好，換掉」才換。
  • 報告裡分清楚：哪些是你從檔案或報告讀到的事實、哪些是你的推測。
  • 沒有值得改的就直說，不要為了交差湊改動。

第一步：先問清楚（一次問完）

  1. 你現在用的是哪一個：Claude 桌面版的 Code 分頁或終端機的 Claude Code、Claude 一般聊天、還是 ChatGPT？
  2. 這次最想改善哪一件工作？例如寫文章、做影片、做提案、查資料。
  3. 你的工作說明放在哪？例如專案裡的 CLAUDE.md、AGENTS.md，或聊天介面的專案指示、自訂指令。

使用者用的是 Claude Code，接第二步；用的是一般聊天或 ChatGPT，請他把工作說明整份貼上來，直接跳到第三步。

第二步（Claude Code 才有）：請使用者跑兩個官方指令

這兩個是 Claude Code 內建的指令，請使用者自己在輸入框打（桌面版 Code 分頁打 /，或按 ＋ → Slash commands 就找得到）：

1. 回看最近的合作：/insights

可複製內容
/insights

報告本身是英文的 HTML；跑完後，Claude 會在對話裡附上一段說明。說明是英文的話，再說一句「用繁體中文把這份報告完整講一遍，保留案例和建議」就好。

  • 它會分析這台電腦上近期的 Claude Code 對話（一次最多 200 段），整理常做什麼、哪裡一直卡住、可以試什麼，存成 HTML 報告。
  • 最新一份會存在 ~/.claude/usage-data/report.html，你可以直接讀這份。
  • 報告預設是英文。是英文也沒關係：你讀完，用繁體中文跟使用者講重點就好；他想要整份中文版，再請你把那份報告完整轉成繁體中文 HTML。
  • 這會用到使用者的方案額度。其他裝置和 claude.ai 的對話不在裡面；雲端工作階段不能跑，環境要選本機。

2. 檢查工作說明：/doctor prompt-audit

可複製內容
/doctor prompt-audit
  • 不加檔名，就會一起檢查 CLAUDE.md、AGENTS.md，以及專案和你個人 .claude/ 資料夾裡的規則、skills 等設定；只想看一份，就在後面加路徑，例如 /doctor prompt-audit CLAUDE.md。
  • 它會找出為舊模型寫的指示、引用到不存在的檔案、彼此矛盾的內容，並提出修改建議；使用者說要套用之前，不會改檔。
  • 需要 Claude Code 2.1.283 以上，而且內建的 /claude-api skill 沒被關掉。版本太舊、找不到這個指令或跑不出來，就跳過，改用第三步自己逐條看。

兩份結果出來後，請使用者讓你讀（/insights 的報告檔、/doctor prompt-audit 在對話裡的結果），再進第三步。

第三步：逐條分成三堆

把工作說明裡每一條規矩攤開，用這張表交回：

原文（逐字，標出位置）當初可能在防什麼分類依據改完怎麼看有沒有變好

分類只有三種：

  • 照留：守品質、真實、權限、對外發布、不可逆操作。例如「不能編造我的經驗」「事實要有來源」「發出前要給我看」。
  • 重試：當初是為了補舊模型能力而定的做法。例如固定段數、指定一定要用某個工具或流程、口頭禪要出現幾次、每一步都要停下來。新模型可能自己做得更好，值得拿同一份素材試一次。
  • 可刪：已經過時或失效。例如引用的檔案不存在、活動日期已過、兩條規矩互相矛盾。刪之前先備份，並等使用者同意。

說明文字、日期這類不是規矩的內容不用分類；原文太長可以只抄前半、用「…」。/doctor prompt-audit 說過時、失效、彼此矛盾的，多半歸「可刪」；它說要等使用者決定的，先「照留」並標「待確認」。/insights 通常只講現象（例如初稿一直不像你），對不到哪一條就寫成推測。兩條規矩互相打架時，看哪一條比較接近使用者真正的目的，另一條歸「重試」或「可刪」，依據欄寫明是哪兩條打架。

「依據」欄寫清楚來自哪裡：/insights 報告哪一段、/doctor prompt-audit 哪一條建議、還是你自己的推測。/insights 裡一直重講、一直重改的事，通常代表缺的是背景資料，不一定是少一條規矩。

第四步：挑一條「重試」，設計同素材比較

從「重試」挑一條最影響使用者第一步回答那件工作的規矩，提出一個小比較：

  • 同一份素材、同一個目的，A 版照舊規矩做，B 版拿掉那條、改給它判斷需要的材料（例如真實樣本、讀者是誰、要達成什麼）。
  • 先講好看什麼：成果是否更接近使用者要的、照留的那些有沒有被破壞、需要重改幾次。
  • 沒有用量紀錄就不猜省了多少；「少用工具」本身不算成功。

使用者同意、而且不會動到正式資料或花錢，才實際跑；否則把比較方法交給他自己試。

第五步：交新版草稿

  • 新版另存成新檔（例如 CLAUDE.new.md），或直接貼在對話裡。
  • 列出改了哪幾條、為什麼；「照留」的一條都不能少。
  • 第四步還沒比較過的那條，在新版裡標「試用」，等比較完再決定要不要正式改。
  • 問使用者要不要換掉原檔。他說好才換，換之前先留一份備份。

範例：一份寫文章的舊規矩，怎麼過一遍

以下是教學示範，不是真實的診斷報告。

原本的交辦：

每篇固定五段。每段三句。一定要用兩次「其實」。先呼叫指定寫作技能。禁止編造我的經驗。事實要有可查的來源。發出前要給我看。

舊規矩當初在防什麼分類改完怎麼看
每篇固定五段、每段三句文章太散或太長重試：拿掉固定段數，保留平台字數上限同素材寫兩版，看哪版說得清楚
一定用兩次「其實」想讓語氣像本人重試：改給本人說過的話和親手改過的稿本人讀起來自然嗎，不算口頭禪次數
先呼叫指定寫作技能舊模型需要範例與流程重試：先不指定，真的缺了再加回成果、步驟、用量一起比
禁止編造我的經驗假的第一人稱照留逐句對回素材
事實要有可查來源錯誤或過時資訊照留連結點得開、真的支持那句話
發出前要給我看公開說話要本人負責照留交件停在草稿，不自行發布

新的交辦可以長這樣：

可複製內容
這篇要給第一次用 Claude Code 的讀者看。我的觀點是：模型更新後，工作方式也值得重新試，品質與權限仍然要守住。

請先讀我附上的三份素材：我說過的話、我親手改過的稿、這次的官方來源。從中理解我怎麼說話、怎麼判斷，再寫這一篇。

段落、開頭和寫法由你安排。不必先套指定技能；遇到缺口，說清楚為什麼需要。不能編造我的經驗；事實要能核對；遵守平台字數上限。交給我一份完整可審的稿，不要自行發布。

四種工作的交辦對照

這些是交辦方式的示範，不是同條件的效能實驗。

工作照留可以重試換一種交辦
做影片觀眾、要傳達的事、真實素材、品牌、長度與檔案格式、素材使用權一定先讀某個 skill、指定 HyperFrames 或 Remotion（團隊要長期維護的專案除外）「用這些產品資料做一支第一次看的人也懂的短片，交可播放的 MP4。這次先不指定工具，畫面和做法由你安排，交件前自己檢查字幕、聲音和播放。」
寫文章讀者、這次的觀點、事實查證、不編造經驗、發表前確認口頭禪次數、句子長度上限、固定段數「先讀我說過的話和親手改過的稿，理解我怎麼解釋事情，再寫給已經在用 AI 的人。開場和例子由你決定。」
做提案客戶限制、預算、已承諾的交付、對外承諾要我批准固定十頁、每頁三點、一定先講公司介紹（客戶指定的格式照留）「客戶這次要決定要不要先小規模試辦。先讀會議紀錄和報價限制，找出他最擔心的地方，用最能幫他做決定的方式安排。」
查資料要回答的問題、截止日、可接受的來源、數字出處、還不確定的地方一律搜五個網站、一律先寫完整大綱、每一步都停下來等批准（必要的批准照留）「比較這兩個工具能不能完成我們現在的工作。優先查官方資料，搜尋順序由你安排。交回建議、依據，和還缺什麼才會改變判斷。」

官方怎麼說（2026-10-07 查核）

Claude Code 指令

  • /insights：分析這台電腦上近期的對話，產出 HTML 報告，內容包括常做的工作、卡住的地方與建議；一次最多分析 200 段，最新報告存在 ~/.claude/usage-data/report.html，任何方案都能跑，會計入用量；其他裝置與 claude.ai 的對話不包含在內。官方說明
  • /doctor：檢查安裝與設定，也會看少用的 skills、MCP、外掛占了多少背景內容；先列出結果，改動前會問你。/doctor prompt-audit 專門檢查工作說明，需要 2.1.283 以上。指令表、工作說明稽核
  • 桌面版 Code 分頁：在輸入框打 /，或按 ＋ → Slash commands，可以看到內建指令和你的 skills。桌面版說明

Opus 5.5 官方提示指南（原文）

  • 原本寫給 Opus 5 的提示詞，不改也應該能用得好；遇到實際問題再調整。
  • 聊天應用的系統提示裡，如果有「回答前先仔細思考」這類提醒，可以考慮拿掉；它會自己決定要想多久。
  • 跨好幾個應用工作時（信件、文件、表格、客戶紀錄），明確請它先廣泛找相關背景，再動手。
  • 讀圖表、截圖這類工作，以前為舊模型加的輔助步驟，要重新測還需不需要。

這幾點各有適用情境。官方沒有說「規則越少越好」，也沒有說所有工作都不用思考；我的應用是：做法可以交出去，目的、背景和品質要說得更清楚。

想再往下做

想留在自己的資料夾，再下載 Markdown 原檔。

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來自這篇文章：《Claude Code 換新模型後先跑兩個指令：用 /insights 和 /doctor 幫舊規矩做體檢》

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